一杯清茶
母亲节快乐
2012年2月29日星期三
ZT 女人in 30s谈发丝到脚趾的保养护理-面部保养篇 之三
身体护理篇
“We know that anything you put on your skin can be absorbed into your tissues and even into your blood stream. A 2010 study by a Swiss research team confirmed this with some scary findings. The team tested the breast milk of nursing mothers and found that 85% of the samples contained dangerous chemicals commonly found in commercial cosmetics and sunscreens. Since none of these women were eating their makeup or sun-block there is only one way the compounds got into their bodies: through their skin.”
我定期subscribe “organic food and care” daily letter ，以此提醒自己理智败家, 少被忽悠！闲聊身体护理之前，先节选这段文字和大家分享，正在喂奶进行时的JMs读完了先不要panic！这只是想告诉大家，尽量选择有机产品护理皮肤及 身体，特别是身体表面的皮肤面积大，选用有机产品护理尤其重要，可以考虑选用可食用的skin food来护理身体，推荐2个我最爱的：Cacao (Cocoa) Butter，Coconut Butter (Oil).
Cacao (Cocoa) Butter一般是从可可豆中用冷压提取的方式提炼出来的纯可可油，可以放心食用。对于身体因为干燥而起皮，搔痒的皮肤，都可以用可可油细心护理，另外， 可可油不可小觑的抗氧化能力也可以用来淡化疤痕，治疗皮下桔皮组织，用完后，皮肤有如白巧克力一样的光滑。我很肤浅，就是看到这个描述，开始喜欢用这个来 搽身体的。生完小孩的JMs还可以用这个来对抗stretch marks。
最近我是沉迷于Coconut Butter (Oil)，发油，身体我都是用这个在护理，夏天使用，很快被吸收，所以我没觉得油腻。Coconut Butter (Oil)是现在是最热门的油，先看看它的主要成份為65%的中鍵脂肪酸，medium chain fatty acids (MCFAs)，其中月桂酸 (lauricacid)含量高達50%，月桂酸是母乳中最重要的飽和脂肪酸，具有很好的抗微生物活性，抗病毒能力是所有中鍵脂肪酸中最強的，並能促進身 体新陳代謝。因为这个成分的特点，用来外用皮肤护理，可以帮助肌肤保湿，保持皮肤光滑。如果被蚊虫叮咬，皮肤有被细菌感染的现象，也可以用来消炎缓解被感 染的症状。Coconut Butter (Oil)还含有丰富的vitamin E，可以起到抗皱和预防肌肤老化的作用。皮肤接受日晒时间长，也可以用Coconut Butter (Oil)来帮助皮肤对抗日晒的伤害。这个不是我的研究发现啊，只是我读了了daily letter，总结上来供大家了解分享一下。
身体磨砂
前面我提到过clarins家我有4个产品是一直在使用：兰花油；Toning Body Polisher With Essential Oils；shaping facial lift wrap； Relax Bath & Shower Concentrate With Essential Oils.
Toning Body Polisher With Essential Oils（身体磨砂）：这个是带有精油的，用时请在干的身体上“干磨”，湿磨的效果就不明显啦。用完后冲干净，身体光滑的手感可以保持2天以上。很多身体 磨砂膏冲干净了，擦干，光滑的感觉马上就不明显了，只有这个我觉得还是可以保持至少2天的，而且气味芳香，闻后身体很放松。
Link: 点击这里
精油沐浴液：日常shower我一直用他们家的Relax Bath & Shower Concentrate With Essential Oils，这个质地真的非常浓缩，用的时候倒一个quarter的硬币大小，洗净全身都够了，最关键的是，真的如其名，洗完后，身体很舒松，运动后，或者 上了一天班，回家用这个都非常好，我老公也给这个精油沐浴液很多的好评。
Link: 点击这里
另外我借这一篇，在这里也一并把shaping facial lift wrap用后的感觉说说啊。这个wrap我是配合Clarins的瘦脸霜一起用的，这是我现在唯一用的面膜了，因为当时做活动，sales打电话帮我囤了 一堆，我只好全拿下了。因为这个wrap并不是任何时候买都能有，需要等到做活动或者直接找sales订购，她们才会下单帮你订货，这种情况至少在洛杉矶 是这样的，不知道别的地区是否方便一点，我刚上它家的网站上去 check,好像网上也没发直接下单买到。我每2天才会用一次，先上这个面膜厚厚一层，敷10分钟，洗干净，然后再用瘦脸霜按摩10分钟，就算收脸工作结 束了。经常使用，有帮助提拉脸部线条的效果，不过也是要经常使用，每次按摩完，我还是能看到水肿消除后，脸小一圈，线条轮廓清晰一些的感觉，希望不是幻 觉，能坚持使用！
Link: 点击这里
身体部分洗的，擦的，磨砂的都聊完了，我来推荐个吃的：Acai (Ah-SAH-EE), the Brazilian Super fruit，这种水果内含丰富的antioxidants, omega 3 and 6 essential fatty acids, vitamins and amino acids。我是买powder回来，加入一个tea spoon的分量在自制的berry smoothie里当作晚餐吃，晚餐只吃这个。味道甜酸，5颗星推荐！
这个链接可以用来参考学习一下Acai：http://www.sunfood.com/acai-powder-8-oz-organic-freeze-dried.html
Acai berry smoothie作法简单，如下：
一种或几种berries一杯（新鲜的蓝莓，草莓，黑莓，桑葚混在一起，打出来的味道都很好。）
Ice cold Skim milk 半杯，不爱牛奶的可以改用豆浆，杏仁奶（杏仁奶最近也很风行，很适合女人，trade joes就能买到）
Acai powder 1 tea spoon
材料准备齐了，倒入blender搅拌好就成了一份超级抗氧化的power smoothie了, 夏天日晒时间长，常食抗氧化的食物对预防晒斑是非常有必要的。晚餐喝一份这个就足够了，坚持一个月下来，不想瘦都不行啊！
最后，分享我最爱的网站，这是我的播草机，天天读它，天天被种草，上面介绍的很多东西，上面都能买到。这是美国一家很专业的做organic产品的网站（以食品为主），推荐大家常常上去学习啊，毕竟，健康第一啊！
http://www.sunfood.com/
足部护理篇
Baby feet
夏季来临，脚部被各式折磨了三个季节，急切需要改颜换面。护理步骤：
选择周末非常有空的日子，彻底清洗脚部后擦干，裹上Baby foot easy pack，这个一盒仅有2片，是一次的用量，过程需要2个小时，当然这2小时除了建议不要出门，还建议你可以利用这2个小时大修自己，比如蒸脸，按摩，敷 面膜及发膜，high tea, 午觉都可以啊，自己想尽办法打发这2小时。2小时后，产品被足部完全吸收了，拿掉pack。有大修自己的JMs可以冲凉，洗干净脚，建议可以用我前面提到 的黑糖磨砂膏在冲凉时再度深层清理脚部。用完“Baby foot easy pack”接下来的一周内，脚部会不断有死皮脱落，请不要用手撕落死皮，允许死皮自然脱落，接下来的一周要保持脚部正常清洁，包括每日洗澡时用黑糖磨砂膏 简单磨砂清理足部，擦干后用保养油护理。每个人因为脚部死皮的程度不一样，所以完全脱落的时间的也有差别，正常的应该是在7天以内，脚部的老化死皮会完全 脱落干净，这一周熬过后，一双summer ready的婴儿脚就算护理好了。改颜换面后，脚部平时还是需要正常护理的，每日擦用自备的lotion就可以，我是每晚用trader Joe’s买的Vitamin E擦用，效果很好，晚上睡觉的时间吸收，早上出门脚部正好不干燥也不油。结尾必须说一句，7天脱皮的过程需要忍受啊，因为真的是大面积的脱皮，看相很不 堪。
Baby foot easy pack link:
Link: 点击这里
Tiring and itchy feet
走多路，脚部疲劳肿胀，或者脚部痛痒，（比如因为香港脚真菌引起的脚部搔痒），用tea tree essential oil来护理是最有效最安全的办法，护理方法：
Tea tree oil 3 滴，Grapefruit oil 2 滴，基础油例如jojoba oil 或基础霜少许，混合后用手心搓热按摩脚部，可以杀菌，缓解痛痒，消除脚部疲劳肿胀感，也非常滋润。这个办法我是经常用，穿高跟鞋shopping，出外爬 山，特别是我去完gym，脚部因为出汗会又红又痒，我都是用这个办法处理，简单有效。上面所说的精油，Aura Cacia都能买到有机精油。
三个精油配方(new)
分享一位香氛治疗师给我调的三瓶精油配方。为我调油的香氛治疗师是methodist hospital rehab service的香氛治疗师，她用精油辅助治疗病人，帮助病人调整例如失眠，抑郁症，中风和植物人的护理等等；我在一个很偶然的机会有幸认识了她。 [温馨嘱咐：同其他护理产品一样，精油的护理，也是需要在身体机能经过一次代谢后，效果才是稳定有效的。身体的一个生理周期一般为28-32天，世界上没 有神仙水，想看到效果，至少要给自己一个生理周期。）第一次使用精油护理的 JMs, 建议使用三个月后，停一个月，观察一下你的皮肤有何改善和变化。]
先絮叨一段精油的普及常识, 很多JMs短信问我精油的一些调配和使用常识，其实精油世界和中医世界是同样，知识博大精深，我也同大家一样，皆是学徒, 在这里截录一段简单的介绍：
精油分很多种类，使用时先分清楚这三种基本类别，以便购买后正确使用：
100％纯植物精油（纯精油）：分为单方精油（也称单油）、复方精油（也称复合油）和基础油（也称基底油）。。
A、单方精油（单油）：是指单纯的一种品种、未经配方的纯精油，可单独使用，也可供混合调配时使用，犹如未经配方的单味药。
PS:单独使用单方精油是不太推荐的,因为单方精油纯度十分高,不可以直接用在皮肤上, .如果没有使用精油的经验,请不要盲目偿试自己买单方精油来DIY.
B、复方精油（复合油）：是指几种单方精油已搭配好，可供立即使用的配方精油，一般均由研发品牌研究各种不同精油的特性及化学性质，经组合调配后制成成品，使用上较为方便，犹如配好药方的成药，例如clarins兰花油。
PS:复方精油是稀释过的,经过专业人士调配好的精油,其功效显著,用法安全方便,而且没有任何副作用.可以直接涂在脸,手,脚等部位,可以用来改善问题皮肤,包括敏感性的皮肤也可以用专门的复方精油来护理改善.
C、基础油（基底油）：是指用来调和一种或几种高浓度单方精油的纯植物媒介油，经过基础油调和后，即可用按摩等方法直接在身体上使用。
精油各种成份的使用比率可依据下面的方法决定：
根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释（单方精油总量为2.5%，基础油为87.5%），低量稀释（1%），超低量稀释三种。
大部分人习惯于以滴数计算精油，10毫升的精油约为200滴。精油瓶本身带有滴塞（drop spout），可一滴一滴的滴出精油
1 一般量稀释（2.5%）
[温馨提示：2.5% 是适合于JMs日常普通护理的稀释比例，下面我给的三种配方都是以2.5%来稀释的，如果现在有怀孕的MMs 和美妈们喜欢使用精油给宝宝们身体按摩，请不要参考这里的一般量稀释（2.5%），具体稀释比例还需要往后挪步啊。]
基底油毫升数÷2=可添加单方精油总滴数，下面以调配20毫升治疗蚊虫咬伤精油为例（这是我在网上找的一个例子，可以用来讲解调配比例的简单算法）：
基础油的选择：20毫升甜杏仁油或荷荷巴油；
单方精油成份：薰衣草、茶树、佛手柑；
精油总数量：20毫升基底油÷2=10滴精油；
每种单方精油的滴数：薰衣草5滴+茶树3滴+佛手柑2滴=10滴
2．低量稀释（1%）
（适用于敏感肌肤和怀孕期间）基底油毫升数÷4=可添加精油总滴数，换算方式同上。
3．超低量稀释
适用于极敏感肌肤、儿童和婴儿，每10毫升基底油仅添加1滴精油。或者也可以考虑直接使用基础油，例如荷荷巴油，甜杏仁油，葡萄籽油、芝麻油、小麦胚油 （适合孕妇使用）、芦荟油等。由于基础油是由基本的脂肪酸所组成，非常容易被皮肤吸收，含有可溶于油脂的维他命A、D和E，不同的基础油自身也具有其独特 的保养效果。
“We know that anything you put on your skin can be absorbed into your tissues and even into your blood stream. A 2010 study by a Swiss research team confirmed this with some scary findings. The team tested the breast milk of nursing mothers and found that 85% of the samples contained dangerous chemicals commonly found in commercial cosmetics and sunscreens. Since none of these women were eating their makeup or sun-block there is only one way the compounds got into their bodies: through their skin.”
我定期subscribe “organic food and care” daily letter ，以此提醒自己理智败家, 少被忽悠！闲聊身体护理之前，先节选这段文字和大家分享，正在喂奶进行时的JMs读完了先不要panic！这只是想告诉大家，尽量选择有机产品护理皮肤及 身体，特别是身体表面的皮肤面积大，选用有机产品护理尤其重要，可以考虑选用可食用的skin food来护理身体，推荐2个我最爱的：Cacao (Cocoa) Butter，Coconut Butter (Oil).
Cacao (Cocoa) Butter一般是从可可豆中用冷压提取的方式提炼出来的纯可可油，可以放心食用。对于身体因为干燥而起皮，搔痒的皮肤，都可以用可可油细心护理，另外， 可可油不可小觑的抗氧化能力也可以用来淡化疤痕，治疗皮下桔皮组织，用完后，皮肤有如白巧克力一样的光滑。我很肤浅，就是看到这个描述，开始喜欢用这个来 搽身体的。生完小孩的JMs还可以用这个来对抗stretch marks。
最近我是沉迷于Coconut Butter (Oil)，发油，身体我都是用这个在护理，夏天使用，很快被吸收，所以我没觉得油腻。Coconut Butter (Oil)是现在是最热门的油，先看看它的主要成份為65%的中鍵脂肪酸，medium chain fatty acids (MCFAs)，其中月桂酸 (lauricacid)含量高達50%，月桂酸是母乳中最重要的飽和脂肪酸，具有很好的抗微生物活性，抗病毒能力是所有中鍵脂肪酸中最強的，並能促進身 体新陳代謝。因为这个成分的特点，用来外用皮肤护理，可以帮助肌肤保湿，保持皮肤光滑。如果被蚊虫叮咬，皮肤有被细菌感染的现象，也可以用来消炎缓解被感 染的症状。Coconut Butter (Oil)还含有丰富的vitamin E，可以起到抗皱和预防肌肤老化的作用。皮肤接受日晒时间长，也可以用Coconut Butter (Oil)来帮助皮肤对抗日晒的伤害。这个不是我的研究发现啊，只是我读了了daily letter，总结上来供大家了解分享一下。
身体磨砂
前面我提到过clarins家我有4个产品是一直在使用：兰花油；Toning Body Polisher With Essential Oils；shaping facial lift wrap； Relax Bath & Shower Concentrate With Essential Oils.
Toning Body Polisher With Essential Oils（身体磨砂）：这个是带有精油的，用时请在干的身体上“干磨”，湿磨的效果就不明显啦。用完后冲干净，身体光滑的手感可以保持2天以上。很多身体 磨砂膏冲干净了，擦干，光滑的感觉马上就不明显了，只有这个我觉得还是可以保持至少2天的，而且气味芳香，闻后身体很放松。
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另外我借这一篇，在这里也一并把shaping facial lift wrap用后的感觉说说啊。这个wrap我是配合Clarins的瘦脸霜一起用的，这是我现在唯一用的面膜了，因为当时做活动，sales打电话帮我囤了 一堆，我只好全拿下了。因为这个wrap并不是任何时候买都能有，需要等到做活动或者直接找sales订购，她们才会下单帮你订货，这种情况至少在洛杉矶 是这样的，不知道别的地区是否方便一点，我刚上它家的网站上去 check,好像网上也没发直接下单买到。我每2天才会用一次，先上这个面膜厚厚一层，敷10分钟，洗干净，然后再用瘦脸霜按摩10分钟，就算收脸工作结 束了。经常使用，有帮助提拉脸部线条的效果，不过也是要经常使用，每次按摩完，我还是能看到水肿消除后，脸小一圈，线条轮廓清晰一些的感觉，希望不是幻 觉，能坚持使用！
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身体部分洗的，擦的，磨砂的都聊完了，我来推荐个吃的：Acai (Ah-SAH-EE), the Brazilian Super fruit，这种水果内含丰富的antioxidants, omega 3 and 6 essential fatty acids, vitamins and amino acids。我是买powder回来，加入一个tea spoon的分量在自制的berry smoothie里当作晚餐吃，晚餐只吃这个。味道甜酸，5颗星推荐！
这个链接可以用来参考学习一下Acai：http://www.sunfood.com/acai-powder-8-oz-organic-freeze-dried.html
Acai berry smoothie作法简单，如下：
一种或几种berries一杯（新鲜的蓝莓，草莓，黑莓，桑葚混在一起，打出来的味道都很好。）
Ice cold Skim milk 半杯，不爱牛奶的可以改用豆浆，杏仁奶（杏仁奶最近也很风行，很适合女人，trade joes就能买到）
Acai powder 1 tea spoon
材料准备齐了，倒入blender搅拌好就成了一份超级抗氧化的power smoothie了, 夏天日晒时间长，常食抗氧化的食物对预防晒斑是非常有必要的。晚餐喝一份这个就足够了，坚持一个月下来，不想瘦都不行啊！
最后，分享我最爱的网站，这是我的播草机，天天读它，天天被种草，上面介绍的很多东西，上面都能买到。这是美国一家很专业的做organic产品的网站（以食品为主），推荐大家常常上去学习啊，毕竟，健康第一啊！
http://www.sunfood.com/
足部护理篇
Baby feet
夏季来临，脚部被各式折磨了三个季节，急切需要改颜换面。护理步骤：
选择周末非常有空的日子，彻底清洗脚部后擦干，裹上Baby foot easy pack，这个一盒仅有2片，是一次的用量，过程需要2个小时，当然这2小时除了建议不要出门，还建议你可以利用这2个小时大修自己，比如蒸脸，按摩，敷 面膜及发膜，high tea, 午觉都可以啊，自己想尽办法打发这2小时。2小时后，产品被足部完全吸收了，拿掉pack。有大修自己的JMs可以冲凉，洗干净脚，建议可以用我前面提到 的黑糖磨砂膏在冲凉时再度深层清理脚部。用完“Baby foot easy pack”接下来的一周内，脚部会不断有死皮脱落，请不要用手撕落死皮，允许死皮自然脱落，接下来的一周要保持脚部正常清洁，包括每日洗澡时用黑糖磨砂膏 简单磨砂清理足部，擦干后用保养油护理。每个人因为脚部死皮的程度不一样，所以完全脱落的时间的也有差别，正常的应该是在7天以内，脚部的老化死皮会完全 脱落干净，这一周熬过后，一双summer ready的婴儿脚就算护理好了。改颜换面后，脚部平时还是需要正常护理的，每日擦用自备的lotion就可以，我是每晚用trader Joe’s买的Vitamin E擦用，效果很好，晚上睡觉的时间吸收，早上出门脚部正好不干燥也不油。结尾必须说一句，7天脱皮的过程需要忍受啊，因为真的是大面积的脱皮，看相很不 堪。
Baby foot easy pack link:
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Tiring and itchy feet
走多路，脚部疲劳肿胀，或者脚部痛痒，（比如因为香港脚真菌引起的脚部搔痒），用tea tree essential oil来护理是最有效最安全的办法，护理方法：
Tea tree oil 3 滴，Grapefruit oil 2 滴，基础油例如jojoba oil 或基础霜少许，混合后用手心搓热按摩脚部，可以杀菌，缓解痛痒，消除脚部疲劳肿胀感，也非常滋润。这个办法我是经常用，穿高跟鞋shopping，出外爬 山，特别是我去完gym，脚部因为出汗会又红又痒，我都是用这个办法处理，简单有效。上面所说的精油，Aura Cacia都能买到有机精油。
三个精油配方(new)
分享一位香氛治疗师给我调的三瓶精油配方。为我调油的香氛治疗师是methodist hospital rehab service的香氛治疗师，她用精油辅助治疗病人，帮助病人调整例如失眠，抑郁症，中风和植物人的护理等等；我在一个很偶然的机会有幸认识了她。 [温馨嘱咐：同其他护理产品一样，精油的护理，也是需要在身体机能经过一次代谢后，效果才是稳定有效的。身体的一个生理周期一般为28-32天，世界上没 有神仙水，想看到效果，至少要给自己一个生理周期。）第一次使用精油护理的 JMs, 建议使用三个月后，停一个月，观察一下你的皮肤有何改善和变化。]
先絮叨一段精油的普及常识, 很多JMs短信问我精油的一些调配和使用常识，其实精油世界和中医世界是同样，知识博大精深，我也同大家一样，皆是学徒, 在这里截录一段简单的介绍：
精油分很多种类，使用时先分清楚这三种基本类别，以便购买后正确使用：
100％纯植物精油（纯精油）：分为单方精油（也称单油）、复方精油（也称复合油）和基础油（也称基底油）。。
A、单方精油（单油）：是指单纯的一种品种、未经配方的纯精油，可单独使用，也可供混合调配时使用，犹如未经配方的单味药。
PS:单独使用单方精油是不太推荐的,因为单方精油纯度十分高,不可以直接用在皮肤上, .如果没有使用精油的经验,请不要盲目偿试自己买单方精油来DIY.
B、复方精油（复合油）：是指几种单方精油已搭配好，可供立即使用的配方精油，一般均由研发品牌研究各种不同精油的特性及化学性质，经组合调配后制成成品，使用上较为方便，犹如配好药方的成药，例如clarins兰花油。
PS:复方精油是稀释过的,经过专业人士调配好的精油,其功效显著,用法安全方便,而且没有任何副作用.可以直接涂在脸,手,脚等部位,可以用来改善问题皮肤,包括敏感性的皮肤也可以用专门的复方精油来护理改善.
C、基础油（基底油）：是指用来调和一种或几种高浓度单方精油的纯植物媒介油，经过基础油调和后，即可用按摩等方法直接在身体上使用。
精油各种成份的使用比率可依据下面的方法决定：
根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释（单方精油总量为2.5%，基础油为87.5%），低量稀释（1%），超低量稀释三种。
大部分人习惯于以滴数计算精油，10毫升的精油约为200滴。精油瓶本身带有滴塞（drop spout），可一滴一滴的滴出精油
1 一般量稀释（2.5%）
[温馨提示：2.5% 是适合于JMs日常普通护理的稀释比例，下面我给的三种配方都是以2.5%来稀释的，如果现在有怀孕的MMs 和美妈们喜欢使用精油给宝宝们身体按摩，请不要参考这里的一般量稀释（2.5%），具体稀释比例还需要往后挪步啊。]
基底油毫升数÷2=可添加单方精油总滴数，下面以调配20毫升治疗蚊虫咬伤精油为例（这是我在网上找的一个例子，可以用来讲解调配比例的简单算法）：
基础油的选择：20毫升甜杏仁油或荷荷巴油；
单方精油成份：薰衣草、茶树、佛手柑；
精油总数量：20毫升基底油÷2=10滴精油；
每种单方精油的滴数：薰衣草5滴+茶树3滴+佛手柑2滴=10滴
2．低量稀释（1%）
（适用于敏感肌肤和怀孕期间）基底油毫升数÷4=可添加精油总滴数，换算方式同上。
3．超低量稀释
适用于极敏感肌肤、儿童和婴儿，每10毫升基底油仅添加1滴精油。或者也可以考虑直接使用基础油，例如荷荷巴油，甜杏仁油，葡萄籽油、芝麻油、小麦胚油 （适合孕妇使用）、芦荟油等。由于基础油是由基本的脂肪酸所组成，非常容易被皮肤吸收，含有可溶于油脂的维他命A、D和E，不同的基础油自身也具有其独特 的保养效果。
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